I den funktionella fysträningen är det inte lätt att veta när övningen som utförs är bättre eller sämre utförd, speciellt inte om man kör för egen maskin. Då kan det vara bra att känna till neutral kroppshållning, den hållning som är att sträva efter när det gäller att få ut kraft i rörelsen.
I den neutrala kroppshållningen är kroppsdelarna placerade i inbördes balans, och tyngdpunkten ligger mitt i kroppen.
För att kolla av läget brukar man titta på kurvaturen från sidan. Tänk dig en lodlinje som ska gå genom vissa punkter. Du kan själv skapa en lodlinje genom att ta ett relativt långt snöre och knyta fast ett tyngre föremål i den ena änden. Den andra änden knyts fast högt upp så snöret hänger fritt från väggen. Lodlinan hänger rakt ner med tyngden placerad precis ovanför golvet.
Ställ dig med sidan mot lodlinan. Stå med fötterna i höftbredd, låt armarna hänga längs kroppens sidor och titta rakt fram. Försök att stå så naturligt som möjligt och undvik att sträcka på dig eller att korrigera hållningen på något annat sätt. Det här är ett test som ger värdefull information om hur du ska göra för att må bra i framtiden – var så ärlig som möjligt mot dig själv. Kontrollera hur lodlinan faller mellan punkterna på kroppen. Detta kanske är något som du kan göra med sambon som kvällsmys, eller med en lagkompis i omklädningsrummet. Vid neutral hållning skall linjen gå genom följande punkter......
* något framför den yttre fotknölen
* något framför knäledens mitt
* genom stora knölen på lårbenet
* genom ländkotorna
* genom axelleden
* genom ytterörat
Tänk på att detta är rekommendationer. Det finns individer med avvikelser som får ut god prestanda utan att passa in i denna linje. När du sedan skall till att röra på dig strävar du efter att hålla linjerna så bra som möjligt,,,,, lycka till
Läs mer...