Det är just nu ett otroligt pådrag kring den funktionella träningen. Och jag är otroligt tacksam, den funktionella träningen och dess tillhörande livsstilen ger mig massor av jobb i form av workshops, instruktörsutbildningar och föreläsningar runt om i landet, men vad är det?
Jag har idag en rad kollegor i träningslandet som lyfter sin typ av träning, så även jag med min funktionella träning i gruppform. Vi vill alla lyfta fram vårt koncept som det bästa.
Vi försöker på olika sätt pumpa ut det som är vår övertygelse kring den funktionella träningen. Kvar står mottagaren av informationen,,,,,, som ett frågetecken.
För att du skall veta vad som är bäst för dig måste du veta vilka behov som skall uppfyllas. Vet du vad du har för behov och mål med din träning? om inte, hur skall du då veta att träningen är funktionell för just dig och dina behov?
Om vi tar frivändningar som exempel. En fantastisk övning som ger explosivitet om den utförs på rätt sätt och inte skadar dig. Den används idag av eliten inom idrott för att få ut mer power. Övningen går ut på att man skall skicka en tung stång ovanför huvudet med en bra teknik. Bra så långt, det är lätt att mäta och det går att se resultat i övningen. M E N när använder vi rörelsen i vår vardag som elitidrottsman eller motionär???? Never!
Så här har vi en funktionell övning som ger explosivitet och ökad prestanda i nerver och muskelsystemet när det gäller att skicka en vikt rakt upp i luften. Vi gör det med båda fötterna i marken och med liksidig belastning. Säg mig nu, när någonsin utsätter du din kropp för en liknande belastningsrörelse?
Vad jag vill få fram är att du som aktiv måste se nyttan med övningen. Vad vill du få av dina övningar? vart leder dem? Har du nytta av dem? Ställ dig frågor, sök hjälp om du inte finner rätt.
Jag kan ta hockeyn som exempel. Jag har vid olika tillfällen haft glädjen att prata med fystränarna till elitlagen. Även de börjar ifrågasätta ”gamla” övningar som görs per automatik. ” vi slänger vikter med liksidig belastning ovanför huvudet och sen skall vi rotera och åka skridskor på halt underlag. Vari ligger likheten och nyttan?
Frivändningar och andra effektiva övningar Ä R fortfarande bra övningar, O C H kanske inte de enda som skall göras. Titta efter övningar som inkluderar rotation och instabilitet med olik belastning,,,, för det är precis så som elitidrott ser ut (oftast). Och vår vardag, där är ingen rörelse den andra lik. Så bör även din träning vara.
Slentrianitet är utvecklingens värsta fiende….. GOD JUL
Blogginlägg av 
José Nunez 22 dec 2009 23:37
Då var beslutet fattat. Åre Extreme Challenge 2011 är målet på mitt längsta träningsupplägg någonsin. Jag skall genomföra loppet tillsammans med min sambo, Katarina Woxnerud, som är en ”motor” från en annan planet. Idag har jag inte en chans när det gäller löpning. Det gäller för mig att ligga i som tusan eftersom jag de senaste 15 åren har fokuserat på funktionell mjölksyrefys.Jag tänker använda mig av träningen som ligger mig varmast om hjärtat, hårt fysträning.Tänker använda mig av icke traditionell träning. lägger min löpning i skogen, skall köra mycket styrka, simning och annat skoj. När det närmar sig kommer jag såklart titta på grenspecifik teknikträning. Vill du kan du ta del av mina ansträngningar kan du hålla ett öga på bloggen. Jag började idag, 7 mars, med att tokspringa rätt ut i skogen 30 minuter. Instabilt och halt, gött för vilja och själ. Med mina spikpjuck gick det som en dans
Läs mer...
I den funktionella fysträningen är det inte lätt att veta när övningen som utförs är bättre eller sämre utförd, speciellt inte om man kör för egen maskin. Då kan det vara bra att känna till neutral kroppshållning, den hållning som är att sträva efter när det gäller att få ut kraft i rörelsen.
I den neutrala kroppshållningen är kroppsdelarna placerade i inbördes balans, och tyngdpunkten ligger mitt i kroppen.
För att kolla av läget brukar man titta på kurvaturen från sidan. Tänk dig en lodlinje som ska gå genom vissa punkter. Du kan själv skapa en lodlinje genom att ta ett relativt långt snöre och knyta fast ett tyngre föremål i den ena änden. Den andra änden knyts fast högt upp så snöret hänger fritt från väggen. Lodlinan hänger rakt ner med tyngden placerad precis ovanför golvet.
Ställ dig med sidan mot lodlinan. Stå med fötterna i höftbredd, låt armarna hänga längs kroppens sidor och titta rakt fram. Försök att stå så naturligt som möjligt och undvik att sträcka på dig eller att korrigera hållningen på något annat sätt. Det här är ett test som ger värdefull information om hur du ska göra för att må bra i framtiden – var så ärlig som möjligt mot dig själv. Kontrollera hur lodlinan faller mellan punkterna på kroppen. Detta kanske är något som du kan göra med sambon som kvällsmys, eller med en lagkompis i omklädningsrummet. Vid neutral hållning skall linjen gå genom följande punkter......
* något framför den yttre fotknölen
* något framför knäledens mitt
* genom stora knölen på lårbenet
* genom ländkotorna
* genom axelleden
* genom ytterörat
Tänk på att detta är rekommendationer. Det finns individer med avvikelser som får ut god prestanda utan att passa in i denna linje. När du sedan skall till att röra på dig strävar du efter att hålla linjerna så bra som möjligt,,,,, lycka till
Läs mer...
Vi fostras med vetskapen om att bakom varje hörn lurar ett misslyckande. ”Det är bäst att passa sig”.
Redan som krypande fick du förmodligen höra att du inte fick göra på ett visst sätt för då,,,,
Ett resultat som inte blev riktigt som man tänkt sig är ingenting annat än en erfarenhet i ur man inte bör göra för att nå fram till sina mål. Den informationen och erfarenheten är ovärderlig och står inte att finna i någon bok. Och det är ju positivt!
Sett ur detta perspektiv kan du börja utforska din träning, vad har du att förlora?
Prova dig fram i dina övningar. Hur kan du vidareutveckla en bicepscurl, en knäböj, en triceps press? Bara för att vi gjort rörelsen sedan 1700-talet betyder det inte att den är bra.
Utveckla dina medärvda och unika egenskaper –anta utmaningen, träna funktionell fysträning.
På youtube har du lite annorlunda övningar om du slår på: bimjose.
Skriv gärna i bloggen hur det gick –lycka till
Läs mer...
De tre olika workshopen hölls bland annat i Frölundaborg (Frölundahockey). Eleiko’s superfina sportcenter i Halmstad drog mest folk, 50-60 st, och avslutningen hölls på A3 i Enköping, den senare en träningsanläggning som drivs med stor framgång.
”Det roligaste med touren var att det blev så lyckat med olika upplägg. Det deltog massor av duktiga tränare och instruktörer som tillsammans bidrog till 3 givande workshops. Responsen var över mina förväntningar –säger jose. Gemensamt för alla tre var den funktionella styrkan i rörelse. Syftet var att inspirera och att väcka tankar kring varför vi gör som vi gör med träningen? Och vad kan vi göra mer……
Deltagarna fick ta del av en föreläsning och två praktiska block som hölls av Jose. I Halmstad fic kdeltagarna en bonus som heter duga. Dels presenterades en världsnyhet, en träningsrobot som kan påverka och anpassa belastningen med mera. Mer om det kommer ni att få läsa om här inom kort. Vidare var en tidigare världsmästare i styrkelyft på plats och visade lyftteknik. Och som om inte det var nog så körde Eleiko’s utbildningsansvarige (Andreas) Kettlebells. På det visade Jose fysövningar i draghiss, parövningar med gummiband och korrektiv snörträning.
På A3 fick gruppen prova på delar ur Bodies in motions konceptutbud, Aerobox, Flex och stångträningen Athletic fick deltagarna att svettas rejält mellan skratten.
Detta blev en mycket lyckad tour och Eleiko/Bodies in motion har bestämt att genomföra en liknande tour uppåt i landet under hösten.
Är du intresserad av att delta? Håll ögonen på nyhetsbrev och hemsidan så missar du inget.
www.bodiesinmotion.se
Läs mer...
Det bästa med att löpa i snöstorm med snömodd upp till fotknölarna är att efter en kilometer är man helt slut, kort och effektivt om man inte gillar långlöpning. Jag gjorde det i Halmstad, och på hemvägen fick jag sparring av en kille i traktor som låg bakom och skulle ta bort snön. Näe tänkte jag, jag vill ha min stabilitetsutvecklande snömodd kvar på hemvägen åxå. Jag låg således kvar i spåret. Killen i traktorn märkte att det inte fungerade med tutan för att få bort mig från spåret. Det var förmodligen därför som han valde att prata med mig –flytta på dig jävla idiot så jag får ploga, sade mannen i traktorn. Tänk så många tankar som kan fara igenom huvudet bara av att lyssna till en mening när man är ute och joggar. Jag bestämde mig dock snabbt för att inte byta ut joggingen mot boxning utan vald att prata jag med –skit ner dig! Svarade jag då, det är bäst att ta seden dit man kommer, och i Halmstad pratar säkert snöplogarna så till varandra.
Han bestämde sig för att hjälpa mig med farthållningen och gasade sig närmare, väldigt mycket närmare. När jag var övertygad om att jag skulle få ”lift” sista biten small det till så det gick ett tinnitus tjut genom huvudet. Mannen i traktorn hade kört på en gatsten……….
Det finns en övre makt tänkte jag och drog snabbt ner på tempot sista biten till hotellet.
Väl på hotellet framför TV där fantastiska dansare gjorde fantastiska saker med sina kroppar kunde jag konstatera att jag fått ett riktigt allsidigt och händelserikt löppass ……… vad snögubben gjorde? Who care?
Så hur än vädret är, ut med dig, det kan hända fantastiska saker därute.
Läs mer...
Summerar första dagen av min veckolånga resa där jag skall hålla workshops inom funktionell fysträning och den tillhörande livsstilen. Resan började i de nedre delarna i landet. Först ut var Göteborg och Frölunda hockey’s kanonfina träningsanläggning där fysansvarig Pär tog i mot. Jag vart riktigt inspirerad av vad jag såg. Gott om utrymme, free motionsmaskiner, bollar, snören med mera. En godisaffär för en som gillar funktionell träning. Det kom ca 35 personer som alla hade någon knytning till idrottslag eller gym, många SATS loggor nådde fram till mitt öga. Efter den inledande föreläsningen delades gruppen upp i fyra mindre grupper, boll, stång, draghiss samt gummibandsgruppen. Deras uppgift var att utveckla funktionella fysövningar av vanliga gymbasövningar. Inspirationen skulle komma från de rörelser som gjort att vi har de egenskaper vi har idag, det vill säga, instabilitet och rotationer. Efter en trevande inledning kom grupperna igång med den ena tokiga övningen efter den andra. Det skrattades och svettades om vart annat. Efterpratet kom att handla om att det var så roligt OCH jobbigt att göra små förändringar, varför görs inte det oftare? Bra fråga som har många svar. Tradition, konservativt tänkande, flathet, är väl några av anledningarna till att det inte testas mer. Nu skall jag ladda med nytt upplägg inför Halmstad på torsdag där än fler instruktörer väntar. (På bilden eftersanckas det mellan bla Pär, fysansvarig frölunda till vänster och Henrik Dagård, Eleiko och vår forna 10kampsatlet)
Läs mer...
Nu när du har kommit en bit in på det nya året kan det vara dags att gör en reflektion på hur din träning går. Och då menar jag inte om du har lyckats pumpa fram en liten ansträngd åder på din biceps. Jag tänker på vad träningen har gett dig för känsla.
Går du till träningen med en känsla av ångest (för att du inte gjort mer) skam ( för att du ser ut som du gör) olust ( för att du inte vet vad du skall göra och om det du gör är rätt)
Börja då träna din tanke minst lika mycket som din kropp.
Du kan börja med att glömma allt som ligger bakom dagens datum. Känsla är färskvara och resten av livet ligger framför dig, så varför lägga tid på gamla tankar?
Har du en dålig känsla när du skall träna kan du utgå ifrån att det är ett tankefel från din sida. känslan är som sagt pinfärsk, den ligger inte lagrad i din kropp. Det gör dock tanken – den självvalda sanningen. (som sen skapar känslan)
Låt mig ta ett exempel. För ett antal år sedan tränade jag i 08basket i funktionell fysträning. Jag reflekterade över att spelarna hela tiden påminde sig själv, och alla i den närmsta omgivningen om hur svårt det var, hur trötta de var,, massor av onödig och osann information som drog ner kollektivets träningslusta. Osann var den efter som att den inte medförde någon sanning, bara en känsla som kom av en felaktig tanke.
Jag införde då enkla regler som gjorde att när vi var trötta, sega eller tyckte att något var svårt så skulle vi säga saker i stil med – Vad kul vi har Jose, nu orkar vi mer. Vi styrde våra ord med en medveten tanke. Det trotts att jag såg mjölksyran som rann ur öronen på dem.
På så sätt skapade vi en helt ny träningsatmosfär på 0-tid, spelarna tränade hårdare, var gladare, och uttryckte sig mycket mer positivt kring den tuffa fysträning vi faktiskt utförde. Vi hade uppnått en bättre känsla när vi träna hårt.
Tanken ändrades och känslan följde efter – när skall du börja ändra ditt sätt att tänka positivt?
Läs mer...
Jag har sett det I tidningar, jag har hört det I tunnelbanan och på gatan. Det jämras och klagas på snöplogarna som inte tar bort snön från marken. Det sägs att snön ligger på vägen, den är hal och kall, man kan halka på den,,,,,,,,eh JA, snö skall vara så. Det är inte snön det är fel på, felet ligger i dem som går på den.
Att gå, eller än hellre springa, på snö är en fantastisk funktionell träning. Om du anpassar hastigheten efter din förmåga och det instabila underlaget så kommer du att belönas med en löpträning som ger högre förbränning, starkare muskler och ökad stabilitet i bålen med mera. Du får helt enkelt ”väcka” flera unika förmågor i din slumrande kropp, allt finns där, det gäller bara att locka fram det och det kommer att ge resultat,,,,snabbt.
Så är du en av dem som gnäller över att snön ligger i vägen för dig och din framfart, tänk om, tänk funktionellt. Utnyttja läget för snart är snön borta. Och då faller du kanske tillbaka i plana och stabila vanor som får små viktiga funktioner att åter gå i ide till nästa vinter (om det kommer någon).
Så när du ser en snöplog gubbe nästa gång, TACKA HONOM!
Läs mer...
1
OK, jag håller tummarna för din skull. Om du nu inte har vart tillräckligt snäll och fått tillräckligt med tomtepoäng till en tight rumpa så finns det andra vägar att gå. Tänk på din rumpa som en muskel som håller dig upprätt och som ser till att du kan förflytta dig, det är rumpan huvudsyfte. För att rumpan skall aktiveras och utvecklas till sin fulla potential så skall muskeln sträckas ut och dras ihop i olika hastigheter och med olika belastning. Den skall även utsättas för instabilitet på olika sätt. Så första frågan blir: hur ofta utsätter du din bak för sådan belastning i vardagen? Inte ofta va? Om du tillhör den stora skaran som sitter mycket, går på plana underlag, sällan går i trappor så är du kvalificerad som medlem i ”slapprumpsförbundet”. Din träning kommer då att handla om att kompensera det din rumpa är skapt att göra. Titta på övningar där du gör djupa benböj, långa utfallsteg där överkroppen roterar, alla övningar utförs med god hållning i ryggen. Titta även på övningar där du ifrån huksittande reser dig upp med ett steg åt sidan. I vardagen söker du dig till trapporna som du från nu tar med långa kliv, det vill säga du går på vart annat/vart tredje trappsteg. Du söker dig till backar. Du laborerar med övningar där du sträcker benet bakåt och åt sidan. Allt med rak och god hållning i överkroppen. Bonuseffekt får du om du ibland tränar på instabila underlag och tar med överkroppsrörelser samtidigt. När det kommer till hur ofta du skall träna skall du tänka så här: rumpan är till för att användas varje dag och under längre stunder och på olika sätt. Ibland skall den jobba hårt ibland lätt. Sitter du hela dagarna kan du absolut (bör) träna varje dag. Ibland lätt ibland hårt, ibland länge ibland kort. Så enkelt, så självklart, börja NU!
Läs mer...
Eter en längre period med snornäsa och svajande feber var det så dags att ta de första trevande stegen och börja jogga (läs luffsa om du vill). Till min stora lycka ville min livskamrat, Katarina, följa med på turen. Efter 35 minuter som kan beskrivas som en upplevelse i olika faser där den avslutande var i tunnelseende kom vi så tillbaka till vårt hus.
Jag sjönk ihop på marken, helt slut. I min hals brann det, i benen,,,,, ja benen kändes inte av. I vindens svaga sus hörde jag då min kärastes käcka – tack för en skön tur!
Där låg jag och kände mig som en mör martyr som ville få bekräftelse efter en våldssam bedrift som tog all min kraft. Katarina,, ja hon var ute på en ”tur”. Samma löprunda, två helt olika upplevelser.
Önskar en skön träningsvecka samt flaggar för att det snart kläcks en ny webbtidning som kommer att handla om funktionell träning och den tillhörande livsstilen……
Läs mer...
Mat som är processad kan öka risken för depression bland allt annat man kan misskreditera den för. Det blev resultatet av en brittisk studie som gjordes på ca 3500 medelgammla personers och deras matvanor. (källa: svd)
Deltagarna delades in i två grupper innan studien startades. En grupp fick bra och nyttigare mat: olika frukter, grönsaker och fisk, den andra gruppen sattes på en skräpdiet med onyttiga livsmede som hade processats till konstlad föda: söta desserter, friterad mat och måltider med rikligfettmängd. Efter fem år var skillnaden mellan grupperna stor. Den "nyttiga" gruppen löpte 26 procent lägre risk att drabbas av depression. De som åt sämst mat löper 58 procents högre risk för depression.
Studien hittar du i British Journal of psychiatry.
Med denna studie i bakhuvudet undrar man ju hur glada våra barn kommer att bli i framtiden. Kanske skulle man ta och sadla om till mental terapeut,,, nej vad tänker jag på,,, plugga medicin skall jag ju göra. Hitta ett piller som botar, det måste ändå vara framtiden…. Snark!
Som vanligt har forskarna svårt med att få fram en klarhet i varför det förhåller sig på detta sätt. Tur man är okunnig och bara förlitar sig på självklarheter utan vetenskaplig grund. Mitt bondförnuft säger att maten är förstör på ett sätt som ”stressar” vår naturliga balans. Reaktionen blir bland annat att själen skadas, man blir deprimerad.
Läs mer...
Handen på hjärt,, magen, hur ser du ut? Har du ett förhållande till din kropp och själ som har tagit sig uttryck i en svullbuk med tillhörande bildäck på sidan? Fy, skäms!
Jag blir faktiskt mäkta upprörd när jag är med min dotter på ”vårt” badhus. Tänker på stunderna i duschen när vi män står blottade som gud skapat oss. Fasiken vad illa vissa ser ut i sina kroppar. Överallt ser jag grabbar som ser ut som uppgivna 60 åringar i kroppen. Det är feta och ihopsjunkna kroppar som ser ut att helt sakna någon fysisk aktivitet i vardagen. Ställer mig frågan: hur i helsike kan man så totalt skita i sin kropp?????
Kanske är det inte så konstigt att hjärt & lungsjuka forskare ständigt söker bidrag i våra reklamkanaler. Dom har fullt upp, och med tanke på hur det ser ut i duscharna kommer de att få än mer att göra i framtiden.
Vad att göra? Kunskap verkar inte hjälpa, för visst är de medvetna om att det inte står rätt till. Skall man tvinga individer att vara hälsosamma? Skall det bli dyrare att få läkarhjälp med ohälsarelaterade sjukdomar?
Själv tror jag mest på ett individuellt beslut, ett beslut om att börja RESPEKTERA sin kropp för vad den är, en unik skapelse. Kroppen har egenskaper och behov som skall tillgodoses. Vår generation håller på att förstöra det som har tagit miljoner år att skapa. Vår generation beter sig som en KATASTROF. Jag tror på fullt allvar att vår generation och vår tidperiod kommer att beskrivas som den mest förödande under jordens existens. Titta på hur vi behandlar haven och dess invånare, hur vi skövlar skogar och mark. Se vad vi skapar för energi och vad vi släpper ut i luften som vi sen skall dra in i våra egna lungor. Är det en högt utvecklad varelse som har fattat dessa beslut, eller är det en vilsen varelse som fått resurser som den inte kan hantera?
Se på hur vi sköter om oss själva. Det kommer att gå i arv till våra kommande generationer. Våra kommande generationer kommer att få lida så hårt för det vi gör idag. Och det absolut värsta är att vi vet om det, vi är fullt medvetna om vad vi sopar under mattan.
Börja med dig själv, hur mår du idag? Hur vill du må i morgon? Vad vill du lämna efter dig?
STARTA NU!
Läs mer...
Frågan är nu vad som händer? Skall det bli dyrare att gå på kommunala anläggningar? Eller skall det bli billigare att gå på kommersiella gym. Personligen tycker jag att det vore det bästa, att ge kommersiella anläggningar bättre förutsättningar till att få svenska folket att må bättre. Något som de kommunala anläggningarna även de är mycket duktiga på. Vore "pannkaka" om det skulle bli dyrare att gå på bad! Känns som billigare träning för alla överallt är ett ”VINN - VINN”-koncept.'
Nedan är kopierad text från klubbsverige.se
Stat, kommuner och landsting förbjuds att driva kommersiell verksamhet som konkurrerar med privata företag.
Det blir följden av ett riksdagsbeslut som fattades på onsdagen.
Äntligen, tycker Stockholms handelskammare som i 15 år slagits för att stoppa illojal konkurrens från kommunerna.
-Vi är själaglada att majoriteten i riksdagen nu sätter stopp för kommuner som vill bedriva kafé- eller gymverksamhet, säger Niklas Kåvius, upphandlings-och konkurrensexpert på Stockholms Handelskammare i ett pressmeddelande.
Han konstaterar att den våta filt som många kommuner, landsting och myndigheter lagt över konkurrensen nu tas bort.
Får inte snedvrida eller hämma
Den skärpta konkurrenslagen innebär att stat, landsting och kommuner inte får ägna sig åt verksamhet som snedvrider eller hämmar en effektiv konkurrens på marknaden.
Den som ändå gör det kan fällas i domstol och få betala vite.
Rödgröna röstade emot
Oppositionen S-V-MP röstade emot.
De anser att lagändringen är ofullständig och att dess verkningar inte kan överblickas.
Enligt oppositionen kommer det att råda stor oklarhet om vilka verksamheter en kommun kan bedriva och varnar för att konsekvenserna kan bli långtgående.
I sin gemensamma reservation ställer de bland annat frågan:
"Kommer en glesbygdskommun att kunna driva hotellverksamhet om det inte finns några privata hotell på orten men väl i en närliggande kommun?"
Riksdagsbeslutet fattades med röstsiffrorna 147-141.
Läs mer...
Någon har använt minräknaren och knappat ut att BMI kurvan som indikerat att vi blir allt fetare har planat ut. Frågan är vad denna förlegade mätmetod egentligen indikerar. Vi vet att BMI är missvisande för den som har muskler på sitt kroppskonto, i saldot står det att man bär på övervikt oavsett vad spegeln säger. Samtidigt vet vi att muskler väger mer än fett. På det vet vi att ungdomar a v idag rör sig allt mindre (generellt). Mindre rörelse = mindre muskler. Skulle mina funderingar och farhågor visa sig innehålla sanning och substans så har vi i vårt långa land fått än fler SMALFETA medborgare. Alltså medborgare som har samma, eller mer, mängd fett och ohälsa och minskad muskelmassa. Det skulle kunna ge mindre BMI vilket indikerar falsk bättring på vår nationshälsa. Farligt resonemang förs av de som tittar ner på magen och säger – jag kan äta vad som helst, jag går inte upp i víkt. Än värre är tillvägagångssättet som praktiseras av allt yngre (och då menar jag från ca 7 år) – jag hoppar över maten så går jag ner i vikt. Är det inte dax att upplysa politiker, föräldrar, näringsliv om hur kroppen egentligen fungerar, vad som här hälsa.
Läs mer...
Det var nästintill fullt på Hovet i Stockholm, det var rök, häftigt ljus och tung musik. Grabbar slog varan på käften och publiken jublade. Det var K1 cirkusen som drog fram på sin våg som har anor från forntiden. För visst är det så, publikiserat våld har finnits hur länge som helst, minns gladiatorerna. Jag var där, och jag gillade det, det kittlade mina gamla boxarnerver. Dagen efter (och dagarna innan) tog jag del av det som tidningar och TV valde att exponera. Löpen skrek om våld, knark och kriminella. Jag blev sittande med ett antal funderingar som jag finner intressanta. 1) Att slåss har alltid vart en naturlig del av djurlivet. Vi har genom alla tider, på olika sätt och av olika anledningar sökt oss till våldsamma situationer. Inte alla, bara vissa individer och under speciella situationer. Vad är nytt? Och vad är det att uppröras över? Går det inte bara att vända andra kinden till. Är det inte viktigare att bry sig om den miserabla maten som serveras till våra barn på skolorna. Gör det inte mer nytta om du lägger din energi på annat än att uppröras över att ett mycket litet antal individer väljer att följa sina geners traditioner. För upprörs vi över aktiviteter som ligger i nivå med kampsport,,, ja då har vi mycket att uppröras över. 2) Den andra funderingen jag offentliggör är i mitt tycke mer intressant. Många kriminella rör sig kring kamsport, FAKTA! Kan vara för att det är samma typ av ”nerv” inom kampsport och kriminalitet. Därmed inte sagt att alla fighters är potentiella kåkfarare. Många med darriga nerver söker sig till kampsport OCH får en hjälp från kriminallitet i form av respekt, kamratskap, regler, - ni vet, saker som ger ökad självkänsla. = kampsport minskar kriminalitet. Samtidigt går det inte att blunda för att kampsport skickar ut våldssignaler i vårt samhälle. Svaga nerver som inte har det lilla xtra som krävs för att fungera i en disciplinerad kampsportsmiljö går ut och fegslåss på gator och torg. Vad ger kampsport, vad tar kampsport, det är frågan? 3) Diskussionen att kampsport skall försvinna för att de medvetet slår varandra på skallen är inget annat än blaj! De som lägger energi på att tycka ner kampsport kan lägga över energin på livsmedelsbranschen som MEDVETET fuskar med vår mat för ekonomisk vinnig, på politiker som medvetat lobotomerar skolgårdar, medicinbranschen som använder oss som labbrottor, listan kan göras längre än du orkar läsa. Sammantaget ställer var och en till med mer MEDVETEN död, smärta och lidande än vad kampsporten någonsin kommer i närheten av när man försöker pricka skallen på sin motståndare. Att fråga kampsportare om det är nyttigt att slåss mot huvudet är som att fråga rökindustrin om det är nyttigt att röka,,,,,öh näe, men vi kör ändå! Klart kampsporten skall finnas, det har den alltid gjort och kommer alltid att göra. Vi bör istället lägga kraft och energi på att få individ och samhälle att fungera bättre. Då slipper vi såväl våld som kriminalitet.
Läs mer...
Det börjar bli för mycket nu. Helt klart är att man kan träna bra på flera sätt, och man kan även göra fel på flera sätt. Nick, som är PT i förkväll, har lyckats med det senare flera gånger. Inte nog med att övningarna lever sitt liv i 80-talet. De riskerar att skada individerna som utövar övningarna. Nick kastar ut belastade rotationsövningar till individer som har haft diskbrock, han isolerar magövningar för att individen inte skall ”skada” sig. Karln snurrar till begrepp och övningar så man blir knäsvag.
Han skadar personliga tränares rykte och heder. Han skickar galna signaler kring träning och hälsa
Att vara ett ex till en kändis, att ha tränad en handfull kändisar, borde inte vara tillräckliga referenser för att få gå ut medialt och göra det Nick gör. Gör folkhälsan en tjänst samtidigt som miljön sparas. Avboka Nick’s flygbiljett från Schweiz,,,,, ja, han f l y g s in till programmet…….
Läs mer...
Det är hög tid att börja förbereda sig för säsongens alpina bravader. (Du bör redan ha börjat) Och då tänker jag inte på after ski, jag är inne på det som händer innan,,, i backen Som personlig tränare och fystränare känner man ofta frågan om hur man skall träna för att förbereda sig inför utförsåkningen. Det finns naturligtvis flera sätt att göra det på. Lite märkligt tycker jag dock det är när jag läser igenom de träningstips som presenteras i tidningarna. Bland de reportage som görs av skribenter som verkar veta vad de pratar om utförs övningarna hela tiden på stabilt underlag!? Jag kan inte utmåla mig för att vara ens ganska bra åkare. Jag tar mig ner på ren överlevnadsinstinkt. Och de minnen jag har från åken är INTE att underlagen är stabila, no way. Klart att all träning inte behöver göras på stabilt instabilt underlag. Dock kommer du snabbt få fantastiska resultat av instabilitetsträning på exempelvis remmar. Remträningen är billig, enkel och skitkul. Allt du behöver är två +40 cm träd eller motsvarande fäste för remmarna. Sedan kan du börja med att stå i störtlopps position, göra knäböj. Du kan fortsätta med push up, armrotationsrörelser, dips mm. DU KOMMER ATT ÄLSKA DET!!! – och belöningen kommer i backen.
Läs mer...
Varför inte ta bort eländet helt?
Det förs ett stort antal sjuka diskussioner bland överbetalda EU politiker. En är den om mängden gift som skall sprutas in i godis och läsk. Det sjuka ligger i att diskussionen i huvudtaget förs. Ingen på jordens yta behöver godis och läsk. Innan pengakåta företag ville tjäna pengar på godisätande barn och vuxna var det ingen som saknade det. Argumentet att man måste få unna sig är lika sjukt i sig. Vad är det man unnar sig? Att stoppa i sig saker som kroppen inte vill ha?
Det mest naturliga vore att säga: för människornas bästa stoppar vi godis och läsktillverkningen och hänvisar till naturligt framtagna godisar och drycker,,,, jo, det finns massor av sådant och det är gott!
Okynnesätandet kommer av att vi som föräldrar stoppar det i våra barn. Det kan vara för att få tystnad, man faller för ett grupptryck, att man som förälder själv äter, med mera. Få tänker på de livslånga konsekvenser som kommer av det som stoppas i det älskade barnet.
Skulle beslutsfattare verkligen värna och sitt folk skulle besluten vara enkla. Nu sitter de dessvärre som lobotomerade nickedockor i det kommersiella hjulet som fullständigt skiter i vad som händer med människan om 50-100 år. För så måste det ju vara, att de skiter i människan, för hur skall man annars förklara deras beslut om sådant som skadar natur och människa, vad kan vara viktigare än vår hälsa?
Och JA, det är lättare sagt än gjort. Jag har själv jobbat bort 95% av godisätandet, 99% av läskdrickandet, och försöker hålla nere mina barns konsumtion så gott det går. Jag saknar det inte och jag vräker i mig av annat som innehåller goda kalorier och som är bättre för min kropp.
Ditt liv blir inte bättre än vad du gör det till, respektera det och gör dit liv bra!
Läs mer...
1
Själklart går det, så glöm ursäkten att du inte kan träna på din semester för att det inte finns några träningsredskap
i din närhet. Här kommer 4 övningar som på olika sätt utmanar dina egenskaper i kroppen.
Prova dem med vett och sans. Baka gärna in dem i dina befintliga aktiviteter. Här nedan kommer övningar och bilder!
1. TRÄDGÅRDSOFFAN
En övning som ser enkel ut men som
inte är det alla gånger. Övningen
utmanar bl a din rygg och rumpa.
Utförande: Stå som bilden visar och
försök att räta ut ett ben åt gången
utan att behöva sjunka ner med rumpan.
Utmaningen ligger alltså i att
pressa upp rumpan samtidigt som att
du rätar ut benet utan att höja knäet.
2. STEGHOPP
I LUTNING
En övning som ser enkel ut men som
inte är det alla gånger. Övningen
utmanar bl a din rygg och rumpa.
Utförande: Stå som bilden visar och
försök att räta ut ett ben åt gången
utan att behöva sjunka ner med rumpan.
Utmaningen ligger alltså i att
pressa upp rumpan samtidigt som att
du rätar ut benet utan att höja knäet.
3. FISKMÅSEN
Någon har sagt att man ser ut som en
fiskmås när man gör denna övning,
därav namnet. Men faktum kvarstår,
det är en grymt bra övning som stabiliserar
och stärker kring höft, rumpa
och rygg. Så vill du utmana din prestanda,
”måsa” på.
Utförande: stå på ett ben med överkroppen
i horisontalt läge. Dra benet
som du inte stöder dig på intill kroppen.
I rörelsen sträcker du ut benet i
fullt sträck samtidigt som att du pressar
ut armarna i en ”flygrörelse”.
Återupprepa i valfritt tempo.
4. BTF – ROTATION
En övning som verkligen förtjänar att
bli kallad BTF, back to funktion. Det
innebär att den utmanar många av de
unika egenskaper du bär med dig i
din kropp. Här ges inga stilpoäng.
Använd de förutsättningar som finns i
din kropp och gör det så bra du kan.
Utförande: lyft upp höger fot ca 10
cm och lyft upp höger hand från marken.
I rörelsen roterar du upp armen
mot himlen utan att sätta i höger fot.
Upprepa ett förutbestämt antal innan
du byter sida
Läs mer...
Har inga inget problem med att vissa (läs: många) vaccinerar sig för svininfluensan, det är var mans beslut och det skall respekteras. Det jag upprörs över är den hysteri som skapas av dem som tjänar våldsamt med pengar på detta. Utan betänkligheter går forskningen och mediakåta läkare hand i hand med media som pumpar ut skrämsel propaganda. Som en forntida barbar kör de dolken djupt in i hjärtat på oss när de vrider runt och lyfter fram äldre och barn som riskgrupp. De får, än en gång, oss att känna som om jordens undergång står i farstun. Kommuner tvångsförflyttar de som inte vill vaccinera sig (enligt kvällspressen och då måste det väl vara sant?). På min dotters dagis går de med ALLA barnen för mass vaccinering. När jag sa NEJ fick jag blickar som om de ville tvångsomhänderta min dotter. Det vore bättre om samma kraft och tyngd lades på den förkastliga och näringslösa skolmaten. Den nästintill obefintliga och naturliga rörelseleken samt den för barn naturliga vilan (den utan dator och TV) Om vi gav våra barn bättre och mer näringsrik mat, lät dem röra på sig så skulle deras immunförsvar vara betydlig bättre. Skall folk som röker och inte motionerar och därmed kraftigt försämrar sitt immunförsvar få vaccin? ”de” får oss att känna medborgaransvar när vi vaccinerar oss, att vi bidrar till att stoppa virusen???? Gör vi det?? eller går man omkring och sprider det även som vaccinerad??? Vad vet vi egentligen om det som vi sprutar i oss? 3000-4000 människor dör årligen av virusrelaterade sjukdomar i vårt land, i denna influensa har 3 dött (vilket är otroligt tragiskt dock inte onaturligt) det trotts alla mediciner som vi häver i oss. Skulle det blivit bättre om vi låtit bli? Skulle det blivit mindre muterade virusar som hoppar på oss? Kanske är det ganska dumt att leka med det som naturen har utvecklat under miljoner år….. vad vet jag, jag tänker mest högt.
Läs mer...
1
Text och bilder från "Sportguiden"!
¤¤ Av apa är vi kommen och som apa kan vi träna. Allt fler börjar upptäcka det som är djupt medärvda rörelsebehov, att hänga i snören. Träningen i snören kan göras på många olika sätt allt beroende på individens behov och mål. REDCORD är ett träningskoncept som efter egen och andras forskning om hur kroppen stimuleras har tagit fram ett träningskoncept. Det handlar kort om att aktivera de djupa stabiliserande musklerna för att de skall kunna hjälpa de yttre som har hand om själva rörelsen. Snörena hänger från taket och skapar en instabilitet som visat sig vara effektivare än vid bollträning i många hänseende (Tro nu inte att bollträning är dåligt bara för det) Idag används träningen av såväl sjukvård, motion som av elitidrottsmän som vill höja sin prestanda.
Snöra till det nu. Fyra exempel nedan:
1. Push up
Gammal klassisk övning som blir så mycket effektivare i snörena som skapar instabilitet som stärker bröst, axlar och musklerna mellan skulderbadet. När du har blivit starkare kan du prova att utföra rörelsen med endast ett ben i marken. Sträva efter att hålla neutral svank genom hela rörelsen.
2. Ben curl
Fantastiskt bra övning för alla som springer av olika anledningar. Lägg öglan på en nivå som gör att du kan pressa dig upp och känna att det är rumpan, inte ländrygg eller baksida lår, som håller dig uppe. Böj benet och dra in hälen mot rumpan. Kan utföras med endast ett ben om du är riktigt stark.
3. Rygg drag
En rotationsövning som stärker din rygg på ett mycket effektivt sätt. Häng ner mot golvet med god hållning. I rörelsen drar du dig upp, sträva efter att få dragarmens tumme till armhålan/axeln.
4. PEAK motionotion
En multiövning som aktiverar i stort sätt hela kroppen. Det gäller bara att hitta rätt belastningsnivå och sedan ge järnet. När du pressar dig upp på sträckta armar drar du samtidigt in knäna under bröstkorgen utan att låta rumpan fara upp mot taket
¤¤¤¤ Se bilder här under!!
Läs mer...
Vi skaffar på oss allt mer kunskap och därmed erfarenhet om vad som krävs för att kroppen skall bli starkare i sin rörelse. I takt med att bilden klarnar blir det uppenbart att det finns bättre sätt att belastningsträna sin kropp än i den gamla ”lyfta skrot” skolan förespråkar.
Vi (vi som på något sätt fungerar som träning & hälsoinspiratörer) kommer bland annat behöva tänka om och tänka nytt när det kommer till folkhälsoträning, ex träningen som skrivs ut på recept för att den drabbade skall bli fri från fysiska besvär, typ ryggont.
Vi kommer även (och håller på att) tänka om när det gäller träningsupplägg och övningar för elit idrottare.
När det gäller folkhälsan behöver vi sprida förståelse, kunskap och inspiration kring träningen som stärker och stabiliserar de lednära och stabiliserande musklerna. Det sker med en låg belastning och oftast med ett långsamt tempo. Den förhållandevis låga vikten gör att de mindre och undanskuffande musklerna kan kopplas på utan större inblandning av de kraftmobiliserande musklerna.
Det samma gäller för idrottsmän. Även de måste lära sig hur de skall komma åt de små viktiga musklerna som sköter stabiliteten i rörelsen. Vanligt är att idrottsmän har en muskelbalans som gör att de kraftmobiliserande musklerna även sköter större delen av stabiliseringen, något som de bara kan göra under kortare tid och med sämre resultat. En sådan idrottsman är en sådan som lågpresterar och dras med skador och skavanker.
Gammal träningskultur som lärt oss att träna muskel för muskel i isolerade maskiner som bestämmer rörelsen utan någon som helst hänsyn till den som sitter och tränar ÄR inte den bästa träningen för dig som vill utveckla din funktion.
Tragiskt nog kastar många kollegor in denna träning till äldre människor i tron att det skall ge ”säkrare” resultat då skaderisken är mindre?? Tragiskt då äldre skall rotera, vingla, hoppa och skaka loss, allt för att hålla den åldrande kroppen så pigg som möjligt.
Vill du lära dig mer om detta är du välkommen att utbilda dig till funktionell fystränare. Där kommer vi att titta på allt från rörelsebiomekanik, göra tester samt träna rent praktiskt under 5 dagar. Datum och övriga uppgifter finner du på www.bodiesinmotion.se
Läs mer...
Vi skaffar på oss allt mer kunskap och därmed erfarenhet om vad som krävs för att kroppen skall bli starkare i sin rörelse. I takt med att bilden klarnar blir det uppenbart att det finns bättre sätt att belastningsträna sin kropp än i den gamla ”lyfta skrot” skolan förespråkar.
Vi (vi som på något sätt fungerar som tränings & hälsoinspiratörer) kommer bland annat behöva tänka om och tänka nytt när det kommer till folkhälsoträning, ex träningen som skrivs ut på recept för att den drabbade skall bli fri från fysiska besvär, typ ryggont.
Vi kommer även (och håller på att) tänka om när det gäller träningsupplägg och övningar för elit idrottare.
När det gäller folkhälsan behöver vi sprida förståelse, kunskap och inspiration kring träningen som stärker och stabiliserar de lednära och stabiliserande musklerna. Det sker med en låg belastning och oftast med ett långsamt tempo. Den förhållandevis låga vikten gör att de mindre och undanskuffande musklerna kan kopplas på utan större inblandning av de kraftmobiliserande musklerna.
Det samma gäller för idrottsmän. Även de måste lära sig hur de skall komma åt de små viktiga musklerna som sköter stabiliteten i rörelsen. Vanligt är att idrottsmän har en muskelbalans som gör att de kraftmobiliserande musklerna även sköter större delen av stabiliseringen, något som de bara kan göra under kortare tid och med sämre resultat. En sådan idrottsman är en sådan som lågpresterar och dras med skador och skavanker.
Gammal träningskultur som lärt oss att träna muskel för muskel i isolerade maskiner som bestämmer rörelsen utan någon som helst hänsyn till den som sitter och tränar ÄR inte den bästa träningen för dig som vill utveckla din funktion.
Tragiskt nog kastar många kollegor in denna träning till äldre människor i tron att det skall ge ”säkrare” resultat då skaderisken är mindre?? Tragiskt då äldre skall rotera, vingla, hoppa och skaka loss, allt för att hålla den åldrande kroppen så pigg som möjligt.
I URSPRUNGET LIGGER FRAMTIDEN TRÄNING
Vill du lära dig mer om detta är du välkommen att utbilda dig till funktionell fystränare. Där kommer vi att titta på allt från rörelsebiomekanik, göra tester samt träna rent praktiskt under 5 dagar. Datum och övriga uppgifter finner du på www.bodiesinmotion.se
Läs mer...
Blir nyfiken på vad som får vuxna män att gråta efter att ha förlorat en viktig match. Det första som kommer upp är att det är anspänning och besvikelse som får tårkanalerna att öppna sig på vid gavel.
För mig betyder anspänning känslor, idrott är känslor, heta känslor. För mig är känslor som förknippas med tårar olyckliga, ängsliga och fyllda med oro. Jag förknippar det med oro över att misslyckas, att inte duga till. Har man öppnat lådan med sådana känslor tror jag att det smittar av sig till passningsfoten, till ögonblicket när man skall göra det enkla och peta in bollen i mål.
Jag vill tro att om man istället öppnat lådan med anspänning som kommer av ”lekfull jävlar anamma”, där det är tillåtet att misslyckas, för det är trotts allt fotboll det handlar om, så skulle ett misslyckande resultera i besvikelse och ilska, inte tårar.
Men nu har fotbollen och andra elitidrotter byggt upp en vardag där man pratar AB, styrelse, VD, Agent, Miljoner, Skatt, Försäkringar. Inte mycket lek där inte.
Jag vill tro att Hammarby byggt upp en anspänning kring att inte misslyckas. I pressen pratade de om att de inte tänkte på att misslyckas, de tänkte så mycket inte misslyckas att det blev det som fastnade i deras undermedvetna tidigt på säsongen. Resultatet känner vi nu till!
Kontentan? Se bara till det du vill uppnå och få, inte på det du kan förlora. Vid mothugg blinkar du till och fortsätter med ett beslutsamt leende på läpparna, för det finns inget misslyckande. Bara olika sätt att lyckas. Vilka jag hejar på? Det börjar på A och slutar på IK………..
Läs mer...