Träna med José
Nu är jag på väg på min första tour under -10. Under hela vecka 4 skall jag besöka träningsanläggningar i Göteborg, Halmstad samt Enköping. Det skall bli otroligt roligt att få träffa nya människor som alla mer eller mindre gillar funktionell träning. Till hösten skall en liknande tour göras uppåt i landet. När och hur återkommer jag till när schema är fastställt. Eventen i Göteborg och Halmstad är fullbokade. Till eventet i Enköping på fredag finns det fortfarande plats. Så har du tid, lust att lyssna på föreläsning samt delta på workshop kring den funktionella träningen är du välkomna att höra av dig direkt på jose.nunez@telia.com. Vi håller till på superfräscha A3 mellan 13.00-16.30
Blogginlägg av José Nunez 25 jan 2010 15:41
Jag sitter och tar del av diskussionerna kring huruvida de sociala och genetiska arvet påverkar vår möjlighet att få resultat i träningen och med kosten. Det är av intresse om man vill slippa lägga krutet på fel träning och kost. Samtidigt kanske det inte överensstämmer med vad man tycker om. Ex, du har anlag för att springa kort och snabbt men gillar att springa långt, vilket du rent genetiskt har sämre förutsättningar för. Skall du då ”sadla om” och följa genetikens önskan, eller fortsätta med långdistansen? Det landar naturligtvis i ett personligt beslut som baseras på en rad slutsatser och bedömningar, alla tänker vi olika. Själv tycker jag nog att man skall låta detta vara, bättre att inte veta. För är inte det en del av tjusningen med livet,,, att inte riktigt veta vad som komma skall, att få prova och leta sig fram till framgång. Och om vi ser träning som en metod som förbereder oss för det som komma skall bör vi kanske inte veta för mycket. Om du som har anlag för kort löpning springer långlöpning så blir du bra på två distanser istället för riktigt bra på en, den korta. Bortsett från elitträning/tävling, vad är rätt och vad är fel? Jag tycker att allsidighet går före spetskompetens när det kommer till ”måbraträning” även på hög nivå. Vad tycker du? O C H! samtidigt är det väldigt intressant att veta vilka förutsättningar som ligger därinne i kroppen, lätt att bli nyfiken nu när man allt lättare kan få svaren. Många skulle uppskatta att veta att man lägger sin dyrbara tid på rätt träning och kost....... Som vanligt när det inte finns något rätt eller fel så kommer detta att diskuteras hett..... Läs mer...
Än en gång har Åreworkout lyckas samla ett härligt gäng med instruktörer och deltagare under en helg. Eventet är fullt av inspiration och svett. I år fick Jag köra ett Athletic pass där dryga 80 personer deltog med livet som insatts. Stängerna svingades och kastades, rörelserna var yviga och varierande. Det fanns liksom inget stopp för vad jag kunde göra, deltagarna hakade på allt som bjöds, och de var grymt duktiga. Efter passet kom många fram och förundrades över hur mycket man kan göra med en stång. Vidare skulle jag köra ett PEAK pass utomhus. Efter att ha samlat på mig rötter, stockar, vägkoner med mera tvingades jag konstatera att vädret ville annorlunda. Regnet gjorde att vi fick köra inomhus. Snabbt fick jag improvisera i ett mindre rum. 50 personer skulle i ett mindre rum köra funktionell fysträning……. Jag lyckades skramla ihop en tross, bulgariska sandsäckar, kettlebells, wib-stick’s, gummiband, pinnar, stänger, en nödutgång + lite annat skoj. Och som deltagarna gav hän, även här skulle en försäkringskonsult gråta över vad som gjordes. Det var helt galet hur gruppen drog med varandra i passet. Det skrek och skrattades om vartannat. Mjölksyrautspätt svett formligen pumpade ur deltagarna. Något lugnare blev det på den efterföljande föreläsningen som blev en trevlig dialog kring den funktionella träningen och dess möjligheter. Frågor som hur det kommer sig att vi tränar som vi gör var nog de frågor som deltagarna nappade på mest. Passar på att tacka alla deltagare för att ni gjorde passen till vad det blev: skitkulLäs mer...
Rätt svar: en poolrunner. Fast besluten om att skola om min fysorienterade kropp till en mer löpanpassad kropp tar jag till alla tillgängliga medel. Alltså begav jag mig till Sveavägen 64, två trappor ner, där Rubin från Running sweden stod och väntade vid en pool. Till saken hör att jag har vart ganska taskig mot Rubin på de fyspass han kört under min ledning. Och har man en f,d världslöpare på sitt fyspass vill man ju testa honom. Alltså kände jag en viss ångest inför vad som komma skulle. Jag visste ju att det låg något riktigt jobbigt framför mig. Det första som slog mig vid ankomsten var den fuktiga värmen, den var tropisk. När jag sedan kände på vattnet i poolen förstod jag att här kommer det att gå åt vätska i stora mängder, det var nämligen ett 35 gradigt vatten som omslöt min kropp när jag plumsade i vattnet. Det första vi fick göra var att hänga upp oss på en tvättlina. Så där hängde vi tio personer med olika erfarenhet att löpa, från min medelmottiga erfarenhet till elitlöpare. Plötsligt var vi igång med vattenlöpningen. Vi började med att simulera löpningen från land vilket inte var så lätt i det virvliga vattnet. Bra tänkte jag, instabilitet ger stabilitet, och sprang vidare. hmm, detta kan nog gå vägen var en tanke som precis började växa fram när plötsligt Rubin röt i – ”händerna ovanför huvudet”. Och så fortsatte monologen från denna f,d världslöpare- ”trampa hårdare”, ”händerna ovanför huvudet”, ”raka ben”, ”spring på sidan” osv. Fan! Tänkte jag, hur många sätt kan man springa på i vattnet? När så mjölksyran hade sköljt bort all känsel och finmotorik var det bara att koppla på autopiloten och köra på. Efter 5-6 timmar i poolen, eller om det var en, fick vi så komma upp från poolen. Kroppen var skållhet, det kändes som jag var insmord med tigerbalsam. I den efterföljande och iskalla duschen lugnade sig så kroppen vartefter. När jag sedan satt och mumsade macka med övriga pooldeltagare samlades intrycket ihop till en bedömning: skitkul! Träningen var mycket jobbig, delvis för att jag tog i helt fel och mest slet mot vattnet, och samtidigt varierande. Rubins närvaro tillsammans med deltagarnas gruppenergi gjorde att man kunde kämpa sig igenom detta pass på ett sätt som gjorde att jag kommer förbli en stammis på dessa pass. Mer info finner du på www.runningsweden.se Läs mer...
Träningens dag här för att stanna, 5000 personer kom på besök i ”Rålis”. Det blev fint väder när Friskis som initiativtagare inledde ”träningens dag”. Med på eventet var Bodies in motion med sitt aktivitetstält som även inhyste Refit, Running sweden samt Bungypump. Anna från BIM körde ett mycket uppskattat FLEX pass för uppskattningsvis 80-85 personer. Det ryktas om några härliga ”vurpor”, tur att gräsmattan var mjuk. Till nästa år kommer det att vara flera inblandade och ett av målen är att få in träningsdagarna som en officiell dag i kalendern. Så boka upp tredje helgen i maj redan nu.
Det blev återigen ett mycket lyckat event på Selma spa. Trotts att vädret i form av ett hiskligt regn gjorde allt för att hindra vissas ankomst till Selma blev det en härlig träningsweekend. Tanken med eventet är bland annat att sprida tankar och inspiration kring den funktionella träningen i lite mindre grupper än vad som normalt förekommer på events. I grupper om 20-40 personer når instruktören lättare ut med såväl kunskap som med inspiration. Inom någon vecka kommer ”styrgruppen” sätta sig för att planera nästa års event. Då skall mer fokus läggas på grupper som företag och idrottslag. Dessa grupper skall erbjudas att ”bygga” på eventet med möjlighet till möten, specifik träning, eller andra aktiviteter i teambuilding syfte.Läs mer...
Känner du igen ordspråket? När det myntades var knappast meningen att beskriva vad som är viktigast i en rörelse. Men det kan inte nog påpekas hur viktig våra inre och stabiliserande muskler är. ”Din kropp blir inte starkare än den svagaste länken” är ett annat gångbart ordspråk. Ju flera leder som inkluderas i belastningen desto större anledning till att titta på balans och stabilitet mellan musklerna. Vill du bara bli stor och grov? Spelar ingen roll! Även du har anledning till att titta på balansen mellan dina olika muskler om du vill förbi grov och SKADE-fri. Utmaningen ligger i att motivera sig kring den lätta och instabila träningen som aktiverar de så viktiga och lednära musklerna. Ett tips kan vara att lägga in den typen av träning i början av passet. Att börja med enklare & lättare rörelser på instabilt underlag kan vara ett sätt. Som bonus får du en aktiverad hjärn-nervfunktion. (istället för att sitta 5min på en lobotomerad cykel). Ett roligt exempel: Stå och balansera på ena benet. Det andra lyfter du upp så att knäet når så högt upp som möjligt. Armarna sträckta rakt ut åt sidan. Övningen börja när du BLUNDAR och försöker hålla balansen. Uppmärksamma det som nu händer i din kropp. Musklerna från tårna upp till huvudet börjar aktiveras när hjärna, nerver och muskler startar en biomekanisk dialog för att hålla dig i balans. Läs mer...
Länk: runnersworld.se Länk: runnersworld.se Länk: runnersworld.seLäs mer...
Här kommer ytterligare en bra anledning till att träna. När pulsen ökar löper du större risk/chans (välj alternativ) att bli förälskad. Det handlar inte bara om att allt fler börjar träna i åtsittande funktionskläder som lämnar allt mindre åt fantasin. Det handlar även om att vi får ett högre hormonpåslag av oxytocin, vasopressin, och det mer kända dopamin när vi tränar så att pulsen höjs. Vid studier har det nämligen visat sig att hög puls tillsammans med hormonpåslaget ger signaler som gör att vi ”slår på sökmotorn”. Att träning även höjer självkänslan hos de som tränar regelbundet och med rätt mål/ambitionsnivå är också väl känt. När det gäller hormonpåslagen har det dessvärre visat sig att de efter ett tag tappar sin intensiva påverkan. Det är som att kroppen vänjer sig, något som kan ta 4-6 månader. Det är då man börjar se ”bakom kulisserna” på den man har kärat ner sig i. man märker saker som man tidigare inte sett. Av detta kan vi väl bara dra en slutsats!? Träna ofta och byt träningspartner med jämna mellanrum………Läs mer...
Att det har dykt upp allt flera sk vitamindrickor med kemiskt lysande färg kan väl inte ha undvikit någon Och en bra affär är det för dem som gör dem. Om det är bra för de som dricker dem vet vi inte än. Vi kan med spänning se fram emot den forskning som pågår huruvida kemiskt framställd vitamin hjälper eller stjälper vårt naturligt uppbyggda ”system”. Nu börjar dock jakten på marknadsandelar att hårdna. Vi kan skönja ett första ”bråk” mellan Vitamin Well (friggs) som inte är överens med Coca-colas Vitamin water. Man skall låta tingsrätten avgöra en namntvist mellan företagen. – Det är viktigt för oss att hävda vår ensamrätt och vi känner oss tvingade att ta detta steg. Vi är ett litet svenskt företag och måste skydda oss när internationella storbolag gör intrång i vårt varumärke, säger Vitamin Wells vd Jonas Pettersson i ett pressmeddelande. Vad tror du som läsare, behöver vi alla dessa dricker?.Läs mer...
Med Friskis & Svettis som huvudorganisatör, tidningen City och Topp hälsa som mediapartner skall en årligt återkommande träningsdag skapas i Rålambshovsparken, Stockholm. Ambitionen är att få in dagen i kalendern (typ som kanelbullens dag) Vidare har man för avsikt att bjuda in fler och fler aktörer ifrån träning och hälsobranschen. Bodies in motion får som en av de första anläggningarna nöjet att delta i detta premiärprojekt. Bim kommer att ha ett tält där Anna Gustin och Ebba Antin kommer att informera främst om clubbim (Bim’s träningsklubb) och den träning som bedrivs där. Med i tälten kommer de närmaste nätverksföretagen att vara. Bland annat running sweden, refit. Woxnerud mfl. Dagen är uppdelad i tre ”zoner”. På morgonen och förmiddagen, Gul zon= barn ungdomar. Efter lunch, Grön zon= lättare träning, hemma träning. Och på eftermiddagen, Blå zon= tuffare träning. På eventområdet kommer det att finns olika tält och scener. Två större tält, en med föreläsningar, en med träningspass. I övriga tält finns olika typer av inspiratörer och experter. Vidare skall man försöka slå ett världsrekord där figurerna Alvin & Gänget skall försöka få så många barn som möjligt att röra sig till musik. En tävling kommer att ge dig som besökare chansen att vinna träningsårskort, träningsresa till Portugal mm. Så boka in tredje lördagen i maj i din kalender en så där 10 år framåt i tiden så att du inte råkar missade det. Läs mer...
Författare:José Nunez
Blogginlägg, Publicerad: 25 jan 15:41
Länk till artikeln:
Dela
Dela på andra sätt...
Hela arkivet
Den här bloggen är en del av Zitiz - se våra andra bloggar eller skapa din egen blogg